Eng yuqori ko'rsatkichlaringizni oching: Nima uchun har bir fitnes ixlosmandiga yurak urish tezligi monitori kerak

Tickeringizni kuzatib boring, mashg'ulotlaringizni o'zgartiring

Tajribali sportchi bo'lasizmi yoki endigina jismoniy tayyorgarlikka kirishgan bo'lasizmi, yurak urish tezligini tushunish nafaqat professionallar uchun - bu xavfsiz bo'lgan holda natijalarni maksimal darajada oshirishning maxfiy qurolingizdir.yurak urish tezligi monitori: xom ma'lumotlarni amaliy tushunchalarga aylantiradigan ixcham, o'yinni o'zgartiruvchi qurilma.

Nima uchun yurak urish tezligini kuzatish kerak?

1.Mashqlaringizni optimallashtiring

• Qattiqroq emas, balki aqlliroq mashq qiling! Maqsadli yurak urish tezligi zonasida (yog 'yoqish, kardio yoki eng yuqori cho'qqi) qolib, siz chidamlilikni oshirasiz, kaloriyalarni samarali yoqasiz va charchoqning oldini olasiz.
• Haqiqiy vaqtda fikr-mulohaza har bir terlash seansining ahamiyatli bo'lishini ta'minlaydi.

2.Haddan tashqari mashg'ulotlarning oldini olish

• Juda qattiq turyapsizmi? Yurak urish tezligingiz hamma narsani aytib beradi. Dam olish paytida yoki uzoq vaqt davomida yuqori intensivlikdagi mashqlar paytida yurak urishining keskin ko'tarilishi charchoqni anglatadi - bu holatni yumshatish va tiklanish uchun xavfli belgi.

3.Vaqt o'tishi bilan taraqqiyotni kuzatib boring

• Jismoniy tayyorgarligingiz yaxshilanishi bilan dam olayotganda yurak urish tezligingizning pasayishini kuzating — bu kuchliroq va sog'lom yurakning aniq belgisi!

4.Mashq paytida xavfsiz bo'ling

• Yurak kasalligiga chalingan yoki jarohatlardan tuzalib ketayotganlar uchun monitoring sizni xavfsiz chegaralarda ushlab turadi va jarohatlar xavfini kamaytiradi.
  • Ko'krak qafaslariAniqlik uchun oltin standart, jiddiy sportchilar uchun ideal.
  • Bilakka asoslangan taqiladigan qurilmalarQulay va zamonaviy (aqlli soatlarni tasavvur qiling), kundalik kuzatuv uchun juda mos keladi.
  • Barmoq sensorlariMashqlar paytida tezkor tekshiruvlar uchun oddiy va byudjetga mos.
• Vazn yo'qotishYog 'yoqish zonasida qolish uchun maksimal yurak urish tezligingizning 60-70% ga e'tibor bering.
• Chidamlilik bo'yicha mashg'ulotlarChidamlilikni oshirish uchun 70-85% gacha oshiring.
• HIIT ixlosmandlariQisqa muddatli zarbalar uchun 85%+ ga bosing, keyin tiklang — takrorlang!

To'g'ri monitorni qanday tanlash mumkin

Professional maslahat: Maqsadlaringiz bilan sinxronlashtiring

Fitnesingizni oshirishga tayyormisiz?
Yurak urishini o'lchaydigan monitor shunchaki gadjet emas — bu sizning shaxsiy murabbiyingiz, motivatoringiz va xavfsizlik to'ringiz. Taxminlardan voz keching va har bir yurak urishini qadrlang!