Yurak stavkasi sizning mashg'ulotingizni keyingi bosqichga olib chiqishingizni ta'minlashda muhim rol o'ynaydi. Shunga o'xshash mashqlar bo'yicha shunga o'xshash tartiblar (suzish masofasining davomiyligi) siz uni yurak tezligi bilan rejalashtirganingizdan so'ng yanada yaxshi natijalarga olib keladi. Bugun biz aning afzalliklarini muhokama qilamizYurak tezligini monitoringva sizga qanday qilib yuragingizni qanday samaraliroq qilish orqali yurak tezligini oshirishga yordam beradi.
Yurak tezligi monitoringi sizga kerakmi?
Albatta! Keling, nima uchun ... yuragingiz mashq qilishingiz mumkin bo'lgan har qanday mashqda mashq qilish va o'lchashning eng muhim, real va aniq usulidir. Bundan tashqari, siz ushbu ma'lumotdan biron bir vaqtda aniqlash uchun foydalanishingiz mumkin Sizning tanangiz sizning eng yuqori darajadagi yoki hozirgi fitnes darajasidan oshib ketmoqda. Jismoniy faoliyat haqida gap ketganda, siz o'zingiz bilan tanishasiz. Ushbu ma'lumotni kuzatish sizning jismoniy holati va fitnes darajangizni baholashda juda muhim va qadrli.Chilayurak tezligini monitoring qilish uchun turli xil aqlli qurilmalarni taklif etadi, shu jumladanECG yurak tezligi ko'krak qafasi, PPG yurak tezligi, Baringerrip sog'liqni saqlash monitoringiva boshqalar. Yuqori aniqlik sensorlaridan foydalangan holda, siz ma'lumotlarni saqlash va ko'rish, turli odamlarning ehtiyojlarini qondirish uchun real vaqt rejimida, iOS / Android, chumolilar va boshqa qurilmalarga mos keladigan jismoniy mashqlar, real vaqt rejimida mashqlarning yurak tezligini aniq kuzatib borishingiz mumkin. Keling, yurak urish tezligidan foydalanishning afzalliklarini tekshiraylik.
1: doimiy fikr manbai
"Ma'naviyat - bu kuch?" Agar shunday bo'lsa, unda siz yurak tezligi monitorini taqqoslashning aniq baholashi va jismoniy faoliyat bilan shug'ullanayotganda sizning yurak-qon tomir tizimingiz holatining aniqligini aniqlaydi. Ko'pchiligimiz qiyin mashg'ulot juda ko'p terlashni anglatadi. Bu har doim ham ishonchli ko'rsatkichi emas. Yurak tezligi monitoringiz sizga jismoniy mashqlar intensivligi bo'yicha ob'ektiv fikrlarni beradi. Shuningdek, siz kasal bo'lmagan mashg'ulotlarda uy ishlari, yurish va hk.
2: Xavfsizlik mashqlari
Agar sizda yurak urish tezligi monitoring bo'lsa, u o'zingizni juda uzoq va etarli darajada ishlashingizni himoya qilishga yordam beradi. Ushbu gadgetsiz siz to'xtash yoki dam olish kerakligini aytolmaysiz. Agar mashq qilish paytida sizga yurak tezligini monitoring qilishdagi signallar buni oson va ravshan tanlov qiling. Sizning yuragingiz ko'tarilganda, siz pauza qilish, dam olish, chuqur nafas olish va qilgan to'plamlarini umumlashtirish vaqti kelganligini bilasiz.
3: Fitnes sathi
Siz ko'proq aeroob jihatdan mos kelayotganingiz sababli, agar mashg'ulotdan keyin yuragingiz tezroq tushadi. Yurak tezligi monitoring yordamida siz yurak urish tezligingizni samarali kuzatib borishingiz mumkin. Qayta tiklanish tezligi, aslida, yuqori yurak-qon tomir o'limiga olib keladi, shuning uchun yurak urish tezligidan foydalanish yoki qilmasligingiz kerak. Qayta tiklanishning o'zgarishi va tiklanish vaqtida kutilmagan kuchayish engillashi mumkin. Yaxshiyamki, yurak tezligi monitoring yurak tezligini osonlashtiradi. Kengaytirilgan yurak tezligi monitoringi, siz har kuni ma'lumotni saqlashingiz yoki uni o'quv jurnalingizga yuklashingiz mumkin.
4: Tez mashg'ulotlarni sozlash
Ba'zilar sizning fikr-mulohazalarida yurak urish tezligi kuzatuvchilarga ega bo'lganda mashq qilishadi. Yuqorida aytib o'tilganidek, yurak tezligi monitoringi mashg'ulot paytida siz mashqlarni moslashtirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ob'ektiv ma'lumotlarni taqdim etadi. Bu shuni anglatadiki, yurak urish tezligingizni kuzatib borganingizda, sizning yuragingiz odatdagidan past bo'lganingizda, siz zonangizga qaytishga tezda tezda moslashishingiz mumkin. Ko'rinib turibdiki, yurak tezligi monitoring siz juda past bo'lgan qizg'inlik bilan ishlash vaqtini behuda sarflamayotganingizni ta'minlaydi. Shunga o'xshab, yuragingiz haddan tashqari yuqori va intensivlikni haddan tashqari oshirib yuborishini tekshirishingiz mumkin. Shunday qilib, yurak tezligi sizning murabbiyingiz sifatida harakat qiladi. Bu sizni orqaga qaytarish va uni qachon to'kish kerakligini ko'rsatadi! Bu sizga nimaga erishmoqchiligingiz va mashg'ulot rejangizga topshirgan vaqtingiz uchun eng yaxshi natijalarni aniqlashga yordam beradi.
5: Ba'zi yurak tezligi monitorlari qo'shimcha xususiyatlarni taklif qiladi
Agar siz chilal elektronika veb-saytiga tashrif buyurgan bo'lsangiz, siz umumiy sog'lig'ingizni kuzatib borish uchun qo'shimcha xususiyatlarga ega bo'lgan monitorlarni topasiz. Masalan,Jamoa yurak urish tezligiBir vaqtning o'zida bir nechta talabalarning yurak tezligini kuzatishi va ma'lumotlarni fonda saqlab, shu jumladan o'rtacha yurak stavkasi, maksimal yurak tezligi va zichligi. Kaloriya ma'lumotlari va bosqichli ishlar kabi yurak tezligi, sizning yurak urish tezligingiz uchun maqsadli maydonni belgilash va oldindan belgilangan hududdan tashqarida mashq qilish imkonini beradi, monitor tovush chiqaradi. Ba'zi yurak tezligi kuzatuvchilarga qonli kislorod monitoring funktsiyalari mavjud, masalanCL837 CROCCANC MARKASI, CL580 fingertip monitori, va tu xw100 qon kislorodni kuzatish. Ushbu qo'shimcha funktsiyalar sizning sog'lig'ingizning keng qamrovli rasmini ta'minlaydi va ushbu ma'lumotlarni tahlil qiladi, jismoniy mashqlar rejimini o'zgartirishga yordam beradi.
Yurak tezligi monitoringi mashg'ulotlarning intensivligini kuzatishning ko'plab usullaridan biridir. Ammo bu sizning yuragingiz salomatligingizga g'amxo'rlik qilishning eng oson va xavfsiz usullaridan biri. Shuningdek, yangi modellar monitoring kaloriyalari yoqildi va yuqorida aytilganidek, qo'shimcha funktsiyalarni taklif qiladi. Umuman olganda, sog'lig'ingizni oshirish uchun to'g'ri intensivlik bilan ishlashingizni ta'minlashning ajoyib usuli.
Post vaqti: Jun-07-2023
