Harakat aniq raqamlarga aylanganda
— Haqiqiy foydalanuvchi tajribasidan iqtibos keltirsam: soatim "yog 'yoqish oralig'i" atigi 15 daqiqa ekanligini ko'rsatmaguncha, men boshsiz tovuqdek yugurardim." Dasturchi Li Ran o'zining mashqlar ma'lumotlarining yurak urish tezligi o'zgarishi, daqiqalargacha aniq, ranglar bilan ko'rsatilgan grafigini ko'rsatadi: "Endi men bilamanki, mening yog 'yoqish samaradorligi yurak urish tezligim 606 dan oshib ketadi".
1.Marafonlarda to‘satdan o‘lim holatlarining 75 foizi kuzatuv moslamalarini (Annals of Sports Medicine) taqmagan odamlarda sodir bo‘lgan.
2. Finlyandiya sport instituti tajribasi shuni ko'rsatdiki, yurak urish tezligi diapazoni bo'yicha mashq qilgan odamlar 3 oy ichida VO2 Maksni an'anaviy murabbiylarga qaraganda 2,1 barobar tezroq oshirgan.
3."Charchab qolmaslik" shunchaki adrenalinning hiylasi bo'lishi mumkin - dam olish holatida yurak urish tezligi doimiy ravishda bazaviy qiymatdan 10% yuqori bo'lsa, ortiqcha mashq qilish sindromi xavfi 300% ga oshadi.
Primitivizm: ma'lumotlar tomonidan o'ldirilgan sport zavqi
— Yuguruvchining diktantini kiriting: “Qorli tog‘da soatimni yechib olganimda, tirik ekanimni his qildim”
Yoga instruktori Lin Fey yurak urish tezligi kamarini yirtib tashlagan videoni yozib oldi: "Ov paytida ota-bobolarimiz yurak urishlarini kuzatganmi? Ekrandagi raqamlar orqali tanaga ishonishni boshlaganingizda, bu haqiqiy motor uyg'onishidir."
Ma'lumotlar tuzog'i:Amerika Sport Psixologiyasi Assotsiatsiyasi tomonidan o'tkazilgan so'rovga ko'ra, bodibildingchilarning 41 foizi tashvishga tushishadi, chunki ular "maqsadli yurak urish tezligida emas" va buning o'rniga mashqlar chastotasini kamaytiradi.
Shaxsiy ko'r nuqtalar:Kofein, harorat va hatto munosabatlar holati yurak urish tezligini buzishi mumkin - bir sportchining yurak urishi rekordi ertalabki yugurish paytida uning sevgan odami o'tib ketganida g'alati "boshoq" ko'rsatdi.
Sensor deprivatsiya inqirozi:Nevrologik tadqiqotlar vizual signallarga haddan tashqari ishonish miyaning mushak tolalari titrashi va nafas olish chuqurligi haqidagi instinktiv qarorini zaiflashtirishi mumkinligini tasdiqlaydi.
Yurak urishi ma'lumotlarining ma'nosi nima
Buni tushunishga yordam beradigan bir nechta misollar
Lao Chen ismli 35 yoshli dasturchi
O'tgan yili fizik tekshiruv yuqori qon bosimini aniqladi, shifokor undan vazn yo'qotish uchun yugurishni so'radi. Sport soati sotib olmagunimcha, har yugurganimda boshim aylanib, ko‘nglim aynib qoldi.
"Mening yurak urishim hozirgina yugurganimda 180 ga yetdi! Endi u 140-150 oralig'ida nazorat qilinadi, uch oy ichida 12 kilogramm vazn yo'qotdi va antihipertenziv dorilar to'xtadi."
Marafonchi janob Li birinchi marta butun otni yugurganida, uning soati birdan vahshiy tebrandi - u umuman charchaganini his qilmadi, lekin uning yurak urishi 190 dan oshganini ko'rsatdi.
"To'xtaganimdan 5 daqiqa o'tgach, to'satdan ko'zlarim qorayib ketdi va qayt qildim. Agar shifokor o'z vaqtida to'xtamaganimda to'satdan vafot etgan bo'lardim, dedi".
Bu haqiqiy misollar va ular ko'pincha kutilmaganda sodir bo'ladi, shuning uchun nima qilishimiz mumkin?
Yurak urishi haqidagi ma'lumotlarga ishonish eng qiyin:
1. Dam olish holatida yurak urish tezligining har 5 ta urish/daqiqasida yurak-qon tomir kasalliklari xavfi 13% ga kamaydi.
2.Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligi doimiy ravishda (220 yosh) x0,9 dan oshadi va to'satdan o'lim xavfi keskin ortadi.
3.Sport jarohatlarining 60 foizi "o'zini yaxshi his qilish" holatida sodir bo'ladi
"Yurak urishi chastotasini taqib yurganlar boshqalarning ko'rligidan kuladilar, boshqalarning qo'rqoqligi ustidan kulmaydilar - lekin Everest cho'qqisida muzlagan barmoqlar hech qachon biron bir qurilma tugmachalarini bosmaydi".
Axir, yurak urish tezligini kuzatish jismoniy mashqlar maqsadi bo'lmasligi kerak, lekin tanamizni tushunish kalitlaridan biri bo'lishi kerak. Ba'zilarga eshikni ochish uchun kalit kerak, ba'zi odamlar derazadan kirishni yaxshi bilishadi - muhimi, nima uchun tanlaganingizni bilishingiz va tanlashga imkoningiz bor.
Xabar vaqti: 2025-yil 12-fevral
