Harakat aniq raqamlarga aylanganda
- Haqiqiy foydalanuvchilar tajribasidan iqtibos keltiring: Men soatim "yog 'oralig'i" atigi 15 daqiqa ekanligini ko'rsatardim. Bir daqiqaga aniq, rang-kodlangan: "Endi men yuragim 160 dan oshganda, mening yog'ni yoqish samaradorligim 63 foiz pasayadi."
Saronlar paytida to'satdan o'limning besh foizi monitoring qurilmalarini kiymagan odamlarga (sport tibbiyotining oldingi) sodir bo'lgan.
2. Finlyandiya sport instituti eksperimenti shuni ko'rsatdiki, yurak tezligini o'rgatgan odamlarning ovozi 3 oy ichida 3 oy ichida 3 oy ichida an'anaviy trenerlarga qaraganda tezroq o'sdi.
3. "Charchamaslik" adrenalinning hiyla-nayrang bo'lishi mumkin - dam olish yurak urishi izchil 10 foizdan yuqori bo'lsa, 300 foizga oshdi.
Primitivizm: Ma'lumotlar bilan o'ldirilgan sport zavq
- "Snow Tog'da tomosha qilganimda, men tirik qolish hissini topdim"
Yoga instruktori Li Fei kamaridan yotganida: "Ota-bobolarimiz yurak urishini kuzatib qo'yganmi?
Ma'lumot tuzatishlari:Amerika sport psixologiyasi assotsiatsiyasi tomonidan o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, bodibildingchilarning 41 foizi xavotirga ega, chunki ular "o'zlarining yurak urishida emas" va buning o'rniga jismoniy mashqlar chastotasini kamaytiradi.
Individual ko'r dog'lar:Kofein, harorat va hatto munosabatlar holati yurak urishini buzishi mumkin - bitta sportchining yurak tezligi rekordida uning ertalabki yugurish paytida o'tib ketdi.
Sensordan mahrum qilish inqirozi:Nevrologik tadqiqotlar vizual signallarga haddan tashqari ishonish miyaning mushak tolasi titrayariy hukmini susaytirishi mumkinligini tasdiqlaydi.
Yurak tezligi ma'lumotlarining ma'nosi nima
Bu erda tushunishga yordam beradigan bir nechta misollar mavjud
Lao Chen ismli 35 yoshli dasturchi
O'tgan yili fizik tekshiruv juda yuqori qon bosimini topdi, shifokor undan og'irlikni yo'qotish uchun yugurishni so'radi. Men bosh aylandim va men har safar yugurganimda, men sport soatlarini sotib olgunimcha.
"Men yugurganimda yuragim 180 ga ko'tarildi! Endi u 140-150 oralig'ida nazorat qilinadi, uch oyda 12 kilogramm, antihytty dorilar to'xtadi."
Maraton Rookii janob Li birinchi marta yugurib chiqib, soat uchdan titraygan edi - u butunlay charchatmagan, ammo uning yuragi 190 dan oshganligini ko'rsatdi.
"To'satdan men to'satdan qora ko'zlar va qusganimdan besh daqiqa o'tgach, men o'z vaqtida to'xtamaganimda, men to'satdan o'lgan bo'lardim.
Bu haqiqiy misollar, ular ko'pincha kutilmaganda sodir bo'ladi, shuning uchun biz bu haqda nima qilishimiz mumkin?
Yurak tezligi haqida ma'lumot partiyasi eng qiyin ishonch:
1. Yurak tezligini tiklashda har 5ta urish / daqiqada yurak urish xavfi 13% ga kamaydi
2. Yurak darajasi muttasil mashqlar paytida (220 yoshda) dan oshib ketadi va to'satdan o'lim xavfi keskin oshadi
3. Sport shikastlanishining 3 foizi "o'zini yaxshi" holatda sodir bo'ladi
"Yurakning tezligi diapazonlari boshqalarning qarshiligiga, boshqalarning qo'rqoqligini kulamaganlar - ammo barmoqlarni hech qachon qurilmaning kalitlarini bosmaslar."
Axir, yurak urish tezligi jismoniy mashqlar maqsadi bo'lmasligi kerak, ammo tanamizni tushunishning kalitlaridan biri. Ba'zi odamlar eshikni ochish uchun kalitga muhtoj, ba'zi odamlar derazadan o'chib ketishadi - muhim narsa, nega siz nima uchun tanlaganingiz va tanlashingiz mumkinligini bilasiz.
O'tish vaqti: fevral-12-2025
